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HEALING / 豐溢之光課程內容
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Tutorial 1 (Healing cards) / 第1章(靈療卡)
Tutorial 2 / 第2章
Tutorial 3 / 第3章
Tutorial 4 / 第4章
Tutorial 5 / 第5章
Tutorial 6 / 第6章
Tutorial 7 / 第7章
我上課的時候，總是不厭其煩地提醒學生觀照當下身體的感覺。我們往往忘記甚至刻意忽略我們身體的感受，以為這樣就可以逃避痛苦。但是人算不如天算，痛苦及逃避的心理反而因此轉入潛意識，表現在夢中，如果不及時處理的話，甚至會導致身心疾病。
我問學生當下有什麼感覺的時候，很多人都回答說：「沒有什麼特別的情緒或感覺。」這時我都會說：哦，你的肚子沒有咕嚕咕嚕地叫嗎？你的鼻子沒有因為感冒而覺得癢癢的嗎？他們都會回應說：這些都不算是特別的感覺(sensations)啊！我的回答是：如果這些都不算感覺的話，那什麼才算呢？你也許注意到當自己生氣的時候，往往胃也痛起來。也就是因為胃累積了太多痛苦的情緒，以致很多人都有消化不良的毛病。
疼痛可說是一種比較強烈的感覺，可是如果你仔細觀察，就可以發現全身無時不刻都有細微的癢感、熱感、痛感、緊繃或輕鬆的感覺。現在，你不妨觀察一下身體與四肢的感覺，並且試著描述這些感覺。
我聽到你在心裡嘀咕：講這些有什麼用呢？這麼說吧，身體是你所有經驗的儲存所，也就是說：你的身體是一座倉庫，一座由細胞組成的倉庫，其中存放了所有你經歷過的情緒。強烈的感覺就形成疼痛。其實如果你仔細體會的話就會知道那不是疼痛，而是一種密密編織而成的強烈的感受。很強烈沒錯，但世上沒有疼痛這種東西，疼痛只是人們對這種感覺所下的註腳。它之所以為疼痛，只是因為你將這種感覺解讀為「疼痛」。然後身體據以做出各種反應，如退縮等。有人會用喝酒、大吃大喝、看電視，甚至找人吵架，以求解脫。但這樣做只會使你更加不舒服，疼痛更強烈，最後你的腦袋會說：算了，還是麻痺自己好了。疼痛充其量只是一種身體的感覺，但是第一次經歷的時候，因為你不喜歡這種感覺，便將之貼上「疼痛」的標籤。其實身體的感覺無所謂好或不好，可是一旦標籤貼上了，每次你有類似感覺的時候就會加深這種印象。治本的方法，就是回到原點，觀照身體的感覺。你得觀照自己的感覺，才能找到需要療癒之處。根據身體的感覺來消除負面能量索，就等於是在消除虛幻的根源，此舉比憑著自己的猜測或推理去消除負面能量索要有用太多了。如此一來，你消除的是最初犯錯的根源，及「這是疼痛」「那是愉快」的標籤。即使在感覺「愉快」的時候，你也要消除負面能量索，因為你還是會擔心失去「愉快」的感覺，或害怕找不回那種「愉快」的感覺。問題是生命是無常的，讓你快樂的不是某事件或某個人。快樂其實一直都存在，只要讓它進入你的生命就成了。重要的是找到真正的快樂與真正的愛，唯一可行之道就是活在當下。人們往往認為愛是從某個朋友或某處得到的。事實卻非如此。帶給你快樂的其實是活在當下所感受的純粹的愛。不要再做無謂的追尋了，體會當下的感覺吧，學習去享受當下的片刻，因為你所能把握的也只有「當下」了。
身體知道真相，透過身體，你會發現所有的感覺都是自己創造出來的。成為一個觀察者，你就能夠體會身體不是「我」，感受也不是「我」，你只是一個公正的觀察者，也可以說你就是神，因為你創造了自己所有的感受與經驗。愛是唯一真實的東西，我們可以創造出任何想要創造的東西，我們應該重新熟悉這個創造的過程，要達到這個目的，就要回歸原點，回想當初自己是如何無中生有造出這些幻象的。
你應該在日常生活中應用這個技術。關鍵就是：觀照生活中的每件事。例如開車的時候被路況煩到不行，或被一個開車不用腦袋的駕駛人氣到不行，你就立刻用消除負面能量索的方法，消除當時身體的感覺或情緒，同時你不僅要消除當時的感覺，還要一併消除以前所有同樣情況所產生的煩悶感。例如你在專家面前做報告時，腎上腺素不由自主地暴增，手開始握拳，無法呼吸，心跳加速，覺得快生病了。下次你有這種反應的時候，不要逃避，觀照它，並且消除負面能量索，這時你就同時消除了過去在同樣經驗中，因為逃避而深埋在心中的負面能量，慢慢的這種緊張的反應就不會再出現。你可以將消除負面能量索當作每天起床第一件事。早晨起床的時候，你會不會覺得沒有精神，眼皮沉重，很想睡回籠覺。如果明天早晨有這種情形的話，不妨觀照自己，觀察自己的感覺，然後開始消除負面能量索。剛開始的時候你一次可以消除很多，假以時日你起床的睏倦感就會淡去。觀照你腿部的感覺、手的感覺、哪裡痛、哪裡有沉重感，並且消除這些負面感覺。就是單純地感覺、消除；感覺、消除。就是這麼簡單，不要將之複雜化。如果你想戒掉一個習慣，不要光用想的，全神貫注在身體的感覺，並且據以消除負面能量索，就會成功。根據身體的感覺來消除負面能量索，其效力比根據思維來作要有效30倍。你的思維變化萬端，與身體的感覺比較起來，要敷淺得多。想要根除壞習慣，就要從觀照自己的感覺開始。
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